7

יאללה, תתחילו לרוץ

הקיץ שהגיע עלינו לטובה הוא הזۓמנות מצוינת להתחיל לעשות ספורט ולהיכנס לכושר. קצת המלצות ממומחים לתחום

שבת 27 יוני 2009
שלמה חסיד
אימון מסוג אחר".

אלי כהן "קוקוס", אקס שחקן הנשמה של הפועל, עדיין פעיל בתחום הספורט: "לדעתי זה אפשרי, אפילו אפשרי וחצי, לקום מהכורסה ולהפוך לספורטאי. פשוט קמים בבוקר ומחליטים שהולכים על זה. אז מתחילים עם הליכות, ואחר כך נכנסים למשטר. תענוג לרדת קילו שניים, ואז שלוש וארבע. אחרי זה יותר נוח לישון בלילה. אני ירדתי איזה חמישה שישה קילו ואני צריך לרדת עוד חמישה. אני עושה הליכות, חדר כושר פעמיים שלוש בשבוע וחמש פעמים בשבוע אני שוחה בבריכת ימית אלפיים בחולון, בסגנון חתירה וגב. זה עובד על סיבולת לב ריאה ועל כל הגוף. שחיה זה הדבר הכי טוב בעולם אחרי הליכה. זה מחזק את הגוף, הלב, הריאות ומאיץ את מחזור הדם. אם מישהוĠרק מתחיל עם זה הוא מיד נתפס בחיידק, ולא צריך לחכות לרופא בשביל להתחיל. כל אחד יכול להתחיל ללכת. אם אתה רציני ויש לך תוכנית עבודה ותוכנית אימונים טובה - אפשר לראות תוצאות כבר אחרי חודש".

מדבר כזה מרזים?

"זה לא רק ߩריפת שומן, אתה גם נושם יותר טוב. כשאתה מתאמץ אתה מבין כמה קשה לשרוף קלוריות,  ואז אוטומאטית אתה פחות אוכל שטויות. בשחייה אתה לא מרזה, אלא נעשה רעב, אבל אתה שורף את זה עם הליכות, אימונים וריצות". 

תגובות

טלספורט בפייסבוק